Löydätkö koskaan unelmiesi suklaasta? Ajotaanko maileja tieltä täydellisen mehukkaan hampurilaisen löytämiseksi? Snacking kourallinen suolaisia ​​pelimerkkejä? Pureskelemassa jäätä? Tiedän tunteen. Meillä kaikilla on tiettyjä ruokia, joita emme vain voi vastustaa. Saatat miettiä, mitä nämä villit ja joskus haitalliset halut todella tarkoittavat, ja mitkä ovat terveellisiä vaihtoehtoja?



Aluksi sinun on ymmärrettävä se himot ja nälkä eivät ole sama asia . Nälkä tulee vatsasta, kun himo tulee aivoista . Joten mitä aivosi yrittävät kertoa sinulle?



on kauppias joe halvempia kuin kokonaiset elintarvikkeet

1. Suklaa: Magnesiumin puute

suklaa, sirut, suklaalastut, kaakao

Caroline Ingalls

Etkö saa tarpeeksi suklaata? Mmhm. En minäkään. Suklaan himo liittyy magnesiumin puutteeseen. Magnesium lisää energiaa ja samalla rauhoittaa hermoja ja ahdistusta . Lyöt vetoa ettet tiennyt sitä r aw kaakao on yksi korkeimmista luonnollisista magnesiumlähteistä . Muita ravitsevampia tapoja tyydyttää tämä halu ja saada kehosi tarvitsema magnesium syömällä pavut, pähkinät, vihreät, hedelmät ja kokonaiset jyvät .



kaksi. Punainen liha: raudan puute

filee, pippuri, sianliha, naudanliha, grilli, pihvi, liha

Joyce Zhan

Grillattu pihvi on yksi suosikkiruokaani, eikä edes saa minua aloittamaan hampurilaisia. Jos huomaat kaipaavan punaista lihaa, sinulla saattaa olla raudan puute. Saatat olla yllättynyt tietäessäsi sen jäällä pureskelu liittyy myös raudan puutteeseen . Muut vähemmän rasvaa sisältävät elintarvikkeet, joissa on paljon rautaa, ovat pinaatti, kirsikat, merilevä, kuivatut hedelmät ja palkokasvit .

3. Suola: kloridipuutos ja stressihormonivaihtelut

makea, suklaa, mauste, suola

Angela Kerndl



Ei ole harvinaista, että huomaan äitini murskaavan suolapusseja tai elokuvateatterin popcornia. Ehkä hän on stressaantunut tai ehkä se on kloridipuutos . Kummassakin tapauksessa se on tapa, joka todennäköisesti luopuu. Muita tapoja saada kehosi tarvitsema luonnollinen kloridi on peräisin oliiveja, tomaatteja ja selleriä . Jos suolatarpeesi johtuu a stressihormonien vaihtelu , vitamiinit B ja C, vihreät ja meditaatio voisi olla ratkaisu.

Neljä. Pasta: Kromipuutos

vihannes, pasta, kastike, riisi

Gabby Phi

Juoksijana syön aina pastaa. Carbo latautuu keskelle ?! Kaipuu pasta, valkoinen leipä ja leivonnaiset signaalit a kromin puute . Tämä voidaan ratkaista syömällä sipulit, omenat, kaneli, romaanisalaatti ja viinirypäleet . Joka tiesi?

5. Maapähkinävoi: vähärasvainen ruokavalio, vähähiilinen ruokavalio ja stressihormonivaihtelut

purkki, lusikka, maapähkinävoi, suklaa, makea, kerma, maito, maitotuote, karkki, kahvi

Caroline Ingalls

Löydätkö koskaan itsesi hiipimässä lusikoita maapähkinävoita? Etkö vain voi vastustaa tämän maagisen ruoan kermaista hyvyyttä? Sama. Laitan maapähkinävoita maapalloon melkein mihin tahansa. Himo maapähkinävoita voi osoittaa muutamia asioita.

kuinka paljon alkoholia on suussa

Ensinnäkin saatat syödä a vähärasvainen ruokavalio . Kehosi yrittää ilmoittaa sinulle tarvitsevat enemmän korkealaatuisia rasvoja . Tai se voi tarkoittaa, että syöt vähähiilihydraattinen ruokavalio . Jos sinulla on rasvaa, josta puuttuu ... yritä syödä enemmän korkealaatuisia rasvoja, kuten avokadoja tai manteleita. Jos puuttuu hiilihydraatteja, sisälly ruokaan ruokaa kuten leipää ja pastaa. Lisätään hunaja- tai omenaviipaleet maapähkinävoihisi voi myös auttaa.

onko turvallista syödä jogurttia viimeisen käyttöpäivän jälkeen

Lopuksi himo maapähkinä voi liittyä stressi. Maapähkinävoi c sisältää yhdistettä nimeltä beetasitosteroli, joka auttaa tasapainottamaan hormoneja ja torjumaan stressin vaikutuksia. Hmmm.

6. Mausteinen ruoka: ylikuumentunut, ruuhkautuminen ja kivunlievitys

Mauste, mausteinen, markkinat, chili, salsa, pippuri, chili

Dea Uy

Mukava ja mausteinen .... juuri niin kuin pidän siitä. Himo mausteista ruokaa, kuten jalapeñoja tai chilipippuria, voi tarkoittaa kourallista asioita. Tämä voi olla kehosi tapa ilmoittaa siitä täytyy jäähtyä. Outoa, eikö? Mutta mausteinen ruoka saa sinut hikoilemaan, mikä auttaa, jos tunnet ylikuumenemisen. Harkitse, että otat ison lasin vettä seuraavalla kerralla, kun kaipaat sitä karitsan vindaloa.

Ruuhkia voi saada sinut kaipaamaan mausteista ruokaa, koska se auttaa tyhjennä poskiontelosi . Tiedän, kun olen sairas, laitoin aina suuren suihkun Srirachaa keittooni. Tämä korjaus voi toimia vain väliaikaisesti, joten älä unohda käyttää suolaliuosta puhdistamaan sinut. Viimeiseksi syöminen mausteinen ruoka vapauttaa endorfiinit , joten saatat kaipaa tätä ruokaa, kun tarvitset kiirettä . Sen sijaan, että luottaisit mausteisiin ruokiin mielialasi parantamiseksi, yritä meditoida stressin lievittämiseksi.

Kuka tiesi himosi, se voi tarkoittaa niin monia asioita. On tärkeää kiinnittää huomiota näihin himoihin, koska ne ovat kehon tapa lähettää tärkeitä viestejä. Joten seuraavalla kerralla tuntuu tarvitsevan tarttua myöhäisillan suklaapatukkaan tai kouralliseen perunalastuja, ehkä sinun pitäisi harkita ja syödä joitain näistä terveellisistä vaihtoehdoista. Kehosi kiittää sinua.