Pohjois-Amerikassa lehdet putoavat puista ja lämpötila laskee nopeammin kuin arvosanani.



Monet ihmiset eivät voi vastustaa lämpimiä juomia, leivonnaisia ​​ja muita herkkuja, jotka ilmestyvät vuodenajan muuttuessa, puhumattakaan valtavista loma-aterioista. Kiitospäivä, Hanukka, joulu ja lukemattomat muut talvijuhlat ovat tulossa, ja tiedät mitä se tarkoittaa: röykkiöt ja ruokamäkit.



Mitä sinun pitäisi tehdä, kun olet tyhjentänyt lautasesi (todennäköisesti useammin kuin kerran) ja vatsasi alkaa satuttaa kuin se yrittää paeta kehosta? Onko mitään keinoa välttää näennäisen väistämätöntä lomaruokakoomaa? Päätin tutkia Internetin syvyyksiä nähdäksesi, voinko löytää parannuskeinon ruoan sulattamiseen nopeammin.

Ennen ateriaa

Saatat ajatella, että nälkää ennen loma-ateriaa tekee ruoasta nautinnollisemman, mutta kun on aika syödä, löydät itsesi niin nälkäiseksi, että syöt liian paljon ruokaa liian nopeasti , mikä aiheuttaa vatsakipua. Sen sijaan on kuitupitoinen brunssi, kuten smoothie-kulho tai kaurapuuro, jotta ruoansulatuskanava toimii.



Muutama tunti ennen juhlaa, mene lenkille tai vaellukselle tehosta aineenvaihduntaa ja saada ruokahalusi liikkeelle. Kutsu perheesi mukaan ja tee siitä sitova toiminta. Turkin jälkeinen itsesi kiittää sinua.

Aterian aikana

Se on hetki, jota olet odottanut: ruoka on asetettu, juomat virtaavat ja ruokailuvälineet ovat valmiita iskemään. Se, että noudatit vihjeitäni ennen ateriaa, ei kuitenkaan tarkoita, että olet selkeässä.

Kun teet lautasen, älä tunne liian velvollisuutta syödä vihanneksia. Kyllä, joku käskee ensimmäistä kertaa koskaan välttämään vihanneksia. Jos tärkein huolenaiheenne on ruoansulatus, vihannekset voivat todella estää kehosi kykyä, ahem , karkottaa mitä olet siihen asettanut . Jos olet jo päättänyt syödä niin paljon kalkkunaa ja perunamuusia kuin mahdollista, älä tunne syyllisyyttä heittää myös joitain ruusukaaleja lautaselle.



Tärkeintä mitä voit tehdä aterian aikana, on siemailla paljon vettä puremien välissä. Vesi pitää kaiken sujuvasti ruoansulatuskanavassa ja voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi aikaisemmin, joten vältät liikaa syömistä.

Ruoan jälkeen

Haluat jatkaa syömistä, mutta viides ruokalautasi on tyhjä ja vatsasi antaa parhailta ponnisteluistasi ääniä, joita et ole koskaan ennen kuullut. Jos olet tässä vaiheessa, älä syytä minua - yritin varoittaa sinua. Tässä on joitain viimeisen ojan vinkkejä lopettaa kauhea vatsakipu.

Syömisen jälkeen jatka juomista pieninä määrinä vettä ruoansulatuskanavan hydratoimiseksi. Jos haluat mennä askeleen pidemmälle, juo yrttiteetä (mieluiten jotain inkivääriä ) auttaa ruoansulatusta samalla kun voit myös pysyä kosteutettuna.

Kun väistämättä kaatut sohvalla ja valittelet kovasti vatsastasi, et halua palata ylös. Valitettavasti tulevaisuudessa on enemmän liikuntaa. Se voi olla TMI, mutta liikunta auttaa pysäyttämään ummetuksen , joten sinun pitäisi mennä uudelle kävelylle noin tunti syömisen jälkeen. Kehosi liikkuminen auttaa myös suolistasi liikkumaan. Söpö, eikö?

Jos aiot syödä itseäsi tällä lomakaudella, pääset todennäköisesti vatsavaivoon riippumatta siitä. Ainoa ratkaisu olisi ei syödä iso ateria, ja me kaikki tiedämme, ettei sitä tapahdu.

Yllä olevat vinkit varmasti auttavat, mutta loppujen lopuksi meidän kaikkien on hyväksyttävä kohtalon jälkeinen kohtalo. Onnea, ystäväni.