Mallina, kehonaktivistina ja kirjailijana Ashley Graham on todella ylimääräinen. Puhumattakaan, Ashley Graham oli kaikkien aikojen ensimmäinen koon 14 malli Sports Illustratedin kannessa . Grahamin levittämät viestit kehon positiivisuudesta ovat voimaannuttavia ja inspiroivia. Mietitkö kuinka pysyä kunnossa kuin supermalli Ashley Graham? Tässä on parempi kuvaus Ashley Grahamin ruokavaliosta ja kunto-ohjelmasta.



Ashley Grahamin ruokavalio

Pysyäkseen kunnossa supermalli Ashley Graham lähinnä syö terveellisiä, tuoreita ruokia jotka ovat täynnä vitamiineja ja ravinteita. Erityisesti Graham sisältää elintarvikkeita, kuten vihreät smoothiet , quinoa-kulhot ja lohi ruokavalioonsa. Hänen Instagraminsa mukaan Ashleyn suosikki terveellinen vihreä mehu sisältää lehtikaalia, kurkkua, pinaattia, omenaa ja inkivääriä.



miten starbucksin salainen valikko toimii

Salaisuus pysyä kunnossa kuin supermalli Ashley Graham? Älä pysy kaukana hiilihydraateista. Graham syö varmasti bataatteja ja ruskeaa riisiä . On äärimmäisen tärkeää tietää, että hiilihydraatit eivät ole huonoja. Niin monet ihmiset tekevät hiilihydraateista vihollisia, vaikka todellisuudessa, hiilihydraatit ruokkivat kehoamme ja antavat meille energiaa . Ilman hiilihydraatteja emme pystyisi selviytymään päivästä. Monet eivät tiedä, että terveellisiä hiilihydraatteja on hedelmissä ja vihanneksissa.

Graham saarnaa myös, että kaikesta voi nauttia maltillisesti. Sinun ei tarvitse leikata rakastamiasi ruokia vain kuntoon. Osa hallinnan ja maltillisuuden tunteminen on erittäin tärkeää, kun opitaan syömään älykkäästi. Kyllä, supermalli Ashley Graham syö edelleen pizzaa ja jäätelöä silloin tällöin, kuten me kaikki.



miksi pissaan paljon, kun juot vettä

Hänen harjoittelurutiini

Hän priorisoi liikuntaa pysyäkseen kunnossa ja elääkseen terveellistä elämää. Hänen lukemattomat Instagram-viestinsä ja kuvatekstit tekevät selväksi, että Grahamin suosikki liikuntamuoto on potkunyrkkeily. Minäkin rakastan potkunyrkkeilyä. Ei vain potkunyrkkeily rakentaa kestävyyttä ja kestävyyttä , mutta se saa sinut hikoilemaan kuin hullu. Hauskan ja jännittävän harjoittelun löytäminen on avain kunnon elämän nauttimiseen.

Osittain kehonpositiivisuuden liikkeessään Ashley Graham käyttää jatkuvasti hashtageja #CurvyFit ja #HealthyBeyondSize. Graham käyttää alustaansa kannustamaan kaikkien kehotyyppien hyväksymistä.

Potkunyrkkeilyn lisäksi Ashley Graham harjoittelee kuntosalilla. Graham tekee lähettämissään harjoitusvideoissa korkean intensiteetin sydänharjoituksia sekä paino- ja vastuskoulutusta. H.I.I.T on yksi suosituimmista rasvanpolttoa ja lihasten virkistämistä harjoittavista harjoituksista.



on merisuola sama kuin kosher-suola

Ashley Grahamin harjoittelut Instagramissa ovat hyödyllinen tapa seuraajilleen kokeilla hänen harjoitteluaan. Positiivisuuden ja intohimon levittäminen liikuntaan on erittäin vaikuttavaa.

Ashley Graham ylläpitää terveellistä elämäntapaa syömällä ravinnetiheitä elintarvikkeita, jotka ovat täyttäviä ja hyödyllisiä keholle. Puhumattakaan, hän on peto kuntosalilla. Graham edistää liikuntaa kaikilla alustoilla innoittamaan naisia ​​siitä, että kaikki vartalotyypit voivat treenata ja nähdä tuloksia, mutta Graham pitää sen todellisena. Hän ei piilota puutteita. Pikemminkin hän käyttää ääntään levittämään kehon positiivisuutta ja itsensä rakastamista.

Joten Ashley Grahamin ruokavalio näyttää todella hyväksyvän kuka olet sen sijaan, että hänet kiinnitettäisiin kokoon. Terveellisellä yhdistelmällä syö ravitsevia ruokia, pysyä aktiivisena ja huolehtia kehostasi, voit myös pysyä kunnossa kuin supermalli Ashley Graham.