Pyrittäessäni siihen niin toivottuun kesän rantabodyyn, huomasin olevani sitoutunut kokeilemaan 10 päivän Green Smoothie Cleanse -tapahtumaa JJ Smith . Puhdistus on 10 päivän jalostettujen elintarvikkeiden, maitotuotteiden, lihan ja kofeiinin detox, joka antaa kehollesi kaivatun ”tauon” ja antaa sen toimia muiden asioiden parissa. polta rasvaa .



Merkittävämpi kuin mehunpuhdistus, vihreät smoothiet perustuvat lehtikaalaan, pinaattiin ja muihin lehtivihreisiin ja sekoitetaan sitten erilaisten hedelmäyhdistelmien kanssa, jotka tekevät smoothieista melko namia toisin kuin kirkkaan vihreät. Paras osa puhdistaa on se, että ei ole nälkään ruokavalio. Itse asiassa on suositeltavaa, että välipalaa smoothien välillä, kun olet nälkäinen. Joitakin sallittuja välipaloja ovat rapeat vihannekset, kuten porkkanat, selleri, kurkut, omenat, raaka suolattomat pähkinät, maapähkinävoi, kovaksi keitetyt munat ja tavallinen kreikkalainen jogurtti.



Tämän 10 päivän seikkailun sanottiin olevan haaste ja yksi vaikeimmista asioista, joita voit tehdä. Edut eivät edes näy vasta kolmen ensimmäisen puhdistuspäivän jälkeen. Kuitenkin tämän kuhun jälkeen lupaat tuntea olosi energisemmäksi, nukkua paremmin, sinulla on vähemmän himoa ja turvotusta sekä tietysti irtoa joitain kiloja. JJ toteaa selvästi, että tämä ei ole loppuratkaisu. Puhdistuksen on tarkoitus palauttaa kehosi ja rohkaisee sinua jatkamaan terveellistä ruokailua sisällyttämällä smoothiet päivittäiseen rutiiniin. Lue kuullaksesi kokemuksestani.

Suunnitteluni on noin 72 oz. vihreää smoothieta joka päivä ja juo joitain 3-4 tunnin välein alkaen klo 7.30. Välillä välipalaan selleriä, porkkanaa ja kurkkua ja yritän juoda niin paljon vettä kuin mahdollista.



Päivä nolla

vihreä smoothie puhdistaa

Kuva: Zoe Zaiss

Valmistelupäivä. Lähdin ostamaan ainesosat viiden ensimmäisen päivän ajan. Onneksi puhdistus sisältää ostoslistan, koska olisin lähellä toivotonta ilman sitä. Kaikkien vihannesten ja pakastettujen hedelmien löytäminen oli hauskaa, mutta 70 dollaria? Melkein kuristin, kun käytin viikoittaisen päivittäistavararahani.

Päivä yksi

vihreä smoothie puhdistaa

Kuva: Emily Glamb



Herään nälkään. Vatsaani syvän nälän lievittämiseksi pullistan kaksi vesipulloa ja siemailen vihreää teetä ennen kuin edes ajattelen tehdä smoothieeni. Smoothien valmistelu ei ole huono. Lähden töihin 20 minuuttia normaalia aikaisemmin. Juomalla ensimmäisen smoothieeni olen iloisesti yllättynyt siitä, kuinka hyvä se maistuu. Päivän myötä tuntuu oudolta juoda vain aterioita, mutta olen varma, että pystyn siihen.

Päivä kaksi

On vaikea mennä ilman kofeiinia . Olen hyvin hajamielinen työssäni, enkä näytä keskittyvän siihen, mitä minun on todella tehtävä. Joku käveli pöydän ääressäni ja kysyi minulta, mitä join. Hän sanoi, että näytti siltä, ​​että pullotin suot järvivettä. Ällöttävä. Voisin sanoa, että tästä tulee pitkä päivä. Tämän lisäksi halut alkavat liikkua sisään. Haluan kaiken maapähkinävoi- ja hyytelövoileipoista mausteiseen thaimaalaiseen ruokaan.

kuinka selvittää, onko keittämätön kana huono

Huomautus itselle: Älä mene Targetiin nälkäisenä. Tytönä, joka rakastaa välipaloja, oli vaikeaa olla pudottamatta 20 taalaa polkuyhdistelmälle juuri siellä. Tajusin, että ensi viikolla voi olla vain suolattomia pähkinöitä, laitoin kaikki vastahakoisesti, paitsi raakamantelit, joita aloin syödä parkkipaikalla.

Kolmas päivä

vihreä smoothie puhdistaa

Gif kohteliaasti giphy.com

Tunnen optimistia tänään, mutta tunnen heikkouteni harjoittelussa. Tavallisten 2 mailin jälkeen juoksumatolla olen erityisen uupunut. En voinut keskittyä myös joogatunnillani. Näiden on oltava detox-oireita, joista luin. Minulla on vähän jaksoa ja soitan isälleni itkemään, että olen liian väsynyt tekemään mitään. Luulen, että olen kuollut ja nukun klo 21 mennessä.

Neljäs päivä

vihreä smoothie puhdistaa

Kuva: Emily Glamb

Minulla on mielialan muutos ja tunnen olevani vahva. Unen ihmeet, kai? Minusta tuntuu ohuemmalta ja painoni alkaa pudota. Olen tänään valppaampi ja keskittynyt ja yleensä onnellisempi. Uskon uudelleen, että tämä puhdistus oli todella hyvä idea.

Huomautus itselle: Mene helposti makeutusaineeseen. Jotkut reseptit vaativat vaniljauutetta tai steviaa, mutta lisäämällä liikaa smoothiet maistuvat oudolta sokerimaisilta.

Viides päivä

Olen saavuttanut puolivälin. Jee! Tämän päivän smoothie, romaanimarja, on toistaiseksi suosikkini. Virkistävä seos sekoittaa pinaattia, persikoita ja erilaisia ​​marjoja yhteen. Menen ruokakauppaan hakemaan seuraavan viiden päivän tarvikkeet ja löydän itseni katsomasta makeisia - iso virhe. Päätän viedä kotiin eväste taikinaa, mutta myöhemmin palautan itsehillinnän ja laitan sen pakastimeen.

Kuudes päivä

Isäni tulee kaupunkiin käymään luonani, jättäen minulle valinnan olla tyttö, jolla on tiukka ruokavalio, tai rikkoa puhdistus. Olen pahoillani, smoothie puhdistaa, mutta en voi vastustaa huijausateriaa. Juon smoothieita koko päivän, mutta hemmottelen itseäni pizzalla illalliseksi. Pizza on kasvissyöjä, joten pidän tavallaan ruokavaliota, eikö?

Seitsemäs päivä

vihreä smoothie puhdistaa

Kuva: Emily Glamb

Olen palannut siivoukseen ja tunnen itseni virkistyneeksi. Päätän sitoutua virallisesti olemaan kofeiinia seuraavien neljän päivän ajan. Poistan vihreän teen juomisen ja korvaan sen kuumalla vedellä ja sitruunalla. Teen uuden muutoksen strategiassani, koska ensimmäinen viikko jätti minut liian nälkäiseksi ja liian moneksi mielihaluksi smoothien väliin. Päätän syödä puolet leivotusta bataatista lounaalla ja 3,5 oz. kreikkalainen jogurtti päivällisellä normaalien smoothieiden lisäksi. Tämä näyttää toimivan, koska nälkääni on vähentynyt ja tunnen olevani energisempi harjoitusten aikana.

Kahdeksas päivä

vihreä smoothie puhdistaa

Kuva: Emily Glamb

Pidän uudesta strategiastani lisätyn ruoan kanssa. Smoothieilla on enemmän trooppisia makuja, koska reseptit vaativat ananasta ja mangoa. En voi valittaa mausta, mutta smoothieiden juominen alkaa olla tylsää. Turvaan tehdä smoothieistani smoothie-kulhoja päivälliseksi maustamaan sitä.

Yhdeksäs päivä

Minusta tuntuu, että olen saanut tämän smoothie-asian selville nyt ja melkein nautin siitä. Tunnen olevani hereillä aamuisin ilman kofeiinia, enkä halua melkein palata juomaan kahvia, kun tämä loppuu. Luulen varmasti, että ruumiini hyötyy tästä puhdistuksesta.

Kymmenes päivä

vihreä smoothie puhdistaa

Gif kohteliaasti giphy.com

Viimeinen päivä, jee! Minusta tuntuu hyvältä ja olen huomannut muutoksia ulkonäössäni. Pidän siitä, kuinka terveellisesti tunnen itseni, mutta olen myös helpottunut siitä, että voin alkaa syödä oikeaa ruokaa uudelleen. On käynyt ilmi, että menetin noin 6 kiloa ja olen samaa mieltä siitä, että nukuin paremmin ja minulla oli enemmän energiaa aamuisin. En ole pahoillani ja olen optimistinen pysyessäni terveiden elämäntapojen kanssa tänä kesänä.

asioita, joita voit syödä maapähkinävoin kanssa

Tärkeimmät takeaways ja hyödyllisiä vinkkejä :

  • Sinun on oltava sitoutunut pitkäaikaiseen muutokseen, muuten kehosi palaa takaisin entiseen tapaansa. Kuten JJ Smith sanoi, tämä ei ole loppu, vaan elämäntavan muutos.
  • Ei ole mitään syytä lisätä makeutusaineita smoothieihin. Hedelmä tekee siitä tarpeeksi makean juomaan.
  • Varmista, että seuraat tuoretta ruokaa, muuten se mädäntyy. Toisin sanoen, älä aloita puhdistautumistasi, kun sinulla on jääkaappi täynnä muuta ruokaa, koska se menee pieleen ja sinun on heitettävä se pois.
  • Juo paljon vettä! Sinun on hydratoitava kehosi tyhjentämään toksiinit.
  • Ole rehellinen ja kerro ihmisille, että olet puhdistumassa. Se tekee elämästäsi helpompaa ja vähemmän hankalaa, kun he haluavat tietää, miksi et voi syödä ulkona heidän kanssaan.