Olet todennäköisesti nähnyt heitä kaikkialla sosiaalisessa mediassa ja kuntotileissä, mutta mitä todella ovat hampunsiemenet? Kuten nimestä voi päätellä, ne ovat hamppukasvin siemeniä , Kannabis sativa. Kyllä, tämä on sama kasvi, joka tarjoaa marihuananlehtiä, mutta hampunsiemenet eivät vie sinua korkealle , koska ne sisältävät vain pieniä määriä THC: tä. Pienet siemenet ovat todella hyviä sinulle monella tapaa. Tässä on 10 yllättävää hampunsiemenen terveyshyötyä, josta et todennäköisesti tiennyt.



1. Täynnä ravinteita

vilja, maito, kaurapuuro

Norah Cliff



Kolme ruokalusikallista siemeniä sisältää 10 grammaa proteiinia, 14 grammaa rasvaa (omega-3 ja omega-6) ja 2 grammaa kuitua . Ne sisältävät myös runsaasti A-vitamiinia ja rautaa. Se on paljon hyvää tavaraa pienessä pakkauksessa.

2. Runsaasti GLA: ta

GLA, joka tunnetaan myös nimellä gammalinoleenihappo, on a kehon hormonien kaltaisten kemikaalien rakennusosa, prostaglandiinit, jotka auttavat sileitä lihaksia ja hallitsevat tulehdusta ja ruumiinlämpöä. GLA: n sanotaan myös auttavan vähentämään diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä, ​​mikä tekee hampunsiemenistä vieläkin houkuttelevampia.



mitä eroa on mascarponella ja tuorejuustolla

3. Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä

kahvia, teetä

Hana brannigan

Hampunsiemenet sisältävät suuria määriä kuitua , sulamaton osa ruoasta, joka tulee kasveista. Kuitu tarjoaa irtotavaraa, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan säännöllisenä ja lievittää ummetusta. Siemenet ruokkivat myös suolistossa olevia probiootteja.

4. Paranna hiuksia, ihoa ja kynsiä

kahvia, teetä

Becky Hughes



Öljy hampunsiemenissä tunkeutuu ihon sisäkerroksiin ja edistää terveellistä solujen kasvua , vähentää kuivaa, punaista ja hilseilevää ihoa ja jopa vahvistaa kynnet ja hiukset.

mikä on ero kylmäpuristetun ja puristetun puristimen välillä

5. Vähennä syöpäriskiä

vilja, makea, yrtti

Susanna Tuan |

Hampunsiemenet sisältävät omega-3-rasvoja ja GLA, jotka, kuten jo mainittiin, vahvistavat immuunijärjestelmää ja suojaavat syöpää vastaan. Lisäksi tuore tutkimus osoitti sen siemenissä olevat pienet määrät THC: tä voivat auttaa kääntämään glioblastoma multiformen (eräänlainen aivosyöpä) , ja toinen tutkimus jopa osoitti sen heillä oli positiivisia vaikutuksia rintasyöpään.

6. Suuri kasvipohjainen proteiinilähde

Alina Yu

Yli 25% hampunsiementen annosta kohti on proteiinia , joka on enemmän kuin vastaavia elintarvikkeita, kuten chia-siemenet ja pellavansiemenet.

7. Tuki laihtuminen

kahvia, olutta

Anvita Reddy

Hampun on todettu olevan ruokahalua vähentävä kuitumäärän ansiosta se sisältää, joten siementen syöminen auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään.

8. Todistetusti niveltulehduksen oireet

Hampunsiemenöljyn on äskettäin osoitettu alentavan niveltulehduksen fibroblastisolujen eloonjäämisastetta , jotka ovat nivelreuman muodostumisen pääasiallisia kannattajia. Öljy voi jopa aiheuttaa fibroblastisolukuoleman, jos sitä otetaan suurina annoksina.

kuinka litistää viinipulloja uunissa

9. Vähennä PMS: n ja vaihdevuosien oireita

tyynyt, naisellinen, naisten hygienia

Jocelyn Hsu

Hampun siementen GLA on vuorovaikutuksessa prostaglandiini tavalla, joka vähentää prolaktiinin vaikutuksia , kemikaali, joka on merkittävä syyllinen PMS-oireiden syntymiseen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet GLA voi auttaa säätelemään hormonitasapainoa ja vähentämään vaihdevuosiin liittyvää tulehdusta.

kuinka tiedät, milloin mangot ovat kypsiä

10. Auta vähentämään stressiä ja ahdistusta

tee, kahvi, olut, kakku, pizza

Alexa Rojek

Nämä maagiset siemenet sisältää magnesiumia, aminohappoja ja b-vitamiineja , jotka kaikki auttavat torjumaan stressiä ja ahdistusta. Magnesium tukee aivojen välittäjäaineiden toimintaa ja aminohapot rakentavat proteiinia ja tarjoavat energiaa vähentäen stressihormoneja. B-vitamiinit lisäävät aineenvaihduntaa, joka säätelee kehossa tuotettuja stressihormoneja .

Seuraavan kerran, kun näet ruokabloggaajan Instagram hampunsiemenillä peitetystä smoothie-kulhosta, tiedät, että hampunsiemeniä on todella yllättävän paljon terveyshyötyjä.