Jos olet kokeillut melkein jokaista ruokavaliosuunnitelmaa ohentamaan, epäonnistunut ja olet kyllästynyt niihin, olen yhteydessä. Olen ollut siellä. Harjoitukset ja ruokavaliot saattavat auttaa irtoamaan nämä ylimääräiset kilot, mutta se ei toimi kaikille ja kuulostaa vain liikaa työstä ja on todella pirun kova. Joten olen melko varma, että tämä voi olla tarvitsemme pelastavan armon.



On olemassa tiettyjä terveellisiä ruokayhdistelmiä, jotka auttavat polttamaan rasvaa, voittamaan turvotusta ja parantamaan aineenvaihduntaa. Kuulostaa hämmästyttävältä? Ja se ei ole ollenkaan vaikeaa. Itse asiassa päinvastoin, kun seokseen lisätään esimerkiksi maapähkinävoita, kahvia ja suklaata.



mitä voin käyttää kreikkalaisen jogurtin tilalla

Haluatko tietää enemmän? Tutustu herkullisiin pariliitoksiin ja nopeuta painonpudotustasi saavuttaaksesi kehosi tavoitteet tänään!

1. Kahvi ja kaneli

cappuccinoa, espressoa, kahvia

Alex Frank



Kahvi on yksinkertaisesti yksi ihmiskunnan suurimmista aarteista.

Kaneliin ripottelemalla kahvia ei vain lisätä kuppiin merkittävä makuaukko - se on myös käytännöllisesti katsoen kaloriton. Kaneli sisältää tiettyjä antioksidantteja joiden on osoitettu vähentävän vatsarasvan kertymistä. Jos Joe-aamukuppi voi herättää minut aamulla kohtaamaan edessä olevan pitkän päivän ja auttaa minua menettämään ylimääräisiä kiloja? Joo, kirsikka päällä.

2, munat ja kellopippuri

paistettu muna, voi, munankeltuainen, voileipä, kinkku, leipä, croque madame, muna, pekoni, paahtoleipä

Kuva: Lily Chin



Munat ovat yksinään voimakas superruoka, mutta yhdistämällä ne näiden muiden rasvaa polttavien ainesosien kanssa voit laihtua hetkessä. Runsaasti vitamiineja, antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, munat sisältävät myös aineenvaihduntaa lisäävää ravintoainetta, jota kutsutaan koliiniksi.

Paprikan lisääminen muniin on loistava temppu laihtumisen nopeuttamiseksi. Paprikat ovat täynnä C-vitamiinia. Tämä korkea C-vitamiinimäärä tarkoittaa, että paprikoiden syöminen voi auttaa polttaa varastoitua rasvaa ja muuntaa hiilihydraatit polttoaineeksi, mikä pitää sinut energisenä koko päivän.

3. Jogurtti ja marjat

honer dipper, karhunvatukka, mustikka, marjat, jogurtti, hunaja, maito, makea

Sam Jesner

Tämä maukas jogurtin ja marjojen duo - mansikka, mustikka, vadelma - on loistava vaihtoehto nopeaa aamiaista tai iltapäivän välipalaa varten. Kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmä voi vähentää merkittävästi vatsan rasvan ja rasvan imeytymistä, kun kalsium antaa rasvasoluillesi pumpata vähemmän kortisolia, mikä helpottaa kilojen pudottamista, kun taas aminohapot auttavat rasvaa. Kuitupakatut marjat täydentävät näitä ravintoaineita ja toimivat luonnollisena makeutusaineena.

4. Maapähkinävoi ja banaani

purkki, lusikka, maapähkinävoi, suklaa, makea, kerma, maito, maitotuote, karkki, kahvi

Caroline Ingalls

Maapähkinävoi on yksi niistä 'huonoista' asioista elämässä, jotka ovat yllättävän hyviä sinulle. Toki siinä on paljon kaloreita, mutta se johtuu siitä, että se on täynnä samoja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja kuin oliiviöljy. Nämä rasvat aktivoivat geenit, jotka kutistavat rasvaa ja parantavat insuliinin aineenvaihduntaa. Kuitupitoisen ruoan, kuten banaanin, heittäminen seokseen on bonus, koska se lisää kylläisyyttä ja huolimattomien välipalojen hoitamista.

5. kikherneet ja oliiviöljy

makea, vilja, garbanzo, kikherneet, palkokasvit, vihannekset, liha, pähkinä

Jessica Kelly

Kikherneet ovat ensisijainen laihtuminen ase, runsaasti ravinteita ja liukoisia kuituja. Ne lisäävät kylläisyyden tunnetta vapauttamalla ruokahalua estävää hormonia kolekystokiniinia. Ne sekoittuvat moitteettomasti oliiviöljyn kanssa, mikä lisää veressä serotoniinin, kylläisyyden aiheuttaman hormonin määrää. Myös tämä terveellinen kikherneiden ja oliiviöljyn yhdistelmä antaa hämmästyttävän resepti herkulliselle hummukselle.

6. Vihreä tee ja minttu

hilloa, öljyä, teetä

Jocelyn Hsu

kuinka kuori peruna kuorimalla

Vihreässä teessä olevalla kofeiinilla ja katekiinilla - eräänlaisella antioksidantilla - on lämpötilaa kohottava vaikutus, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saa sinut polttamaan enemmän kaloreita samassa ajassa ja samalla lisäämään kylläisyyden tunteita.

Minttu auttaa pitämään turvotuksen poissa ja parantamaan rasvojen ruoansulatusta. Journal of Neurological and Orthopedic Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nuuskivat minttua joka toinen tunti, menettivät keskimäärin 5 kiloa kuukaudessa. No, nyt nuusitaan.

7. Kana ja kuuma kastike

kananrinta, kastike, liha, vihannes, kana

Michelle Rodriguez

Kuuma kastike sisältää runsaasti kapsaisiinia, yhdistettä, jonka on osoitettu tukahduttavan ruokahalua ja lisäävän termogeneesiä - kehon kykyä polttaa rasvaa energiana. Mutta odota, siellä on enemmän.

Valuta tämä tulinen mauste kanan päälle saadaksesi eniten hyötyä. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten siipikarja, lisäävät paitsi kylläisyyttä, myös auttavat ihmisiä syömään vähemmän myöhemmissä aterioissa ja lisäävät myös aterian jälkeisen kalorien polttamisen 35 prosenttia.

8. Vesi ja sitrushedelmät

cocktail, alkoholi, limonadi, lime, sitrushedelmät, mehu, sitruuna

Kartik Sharma

Vesi, jossa on viipaleita sitrushedelmiä, kuten sitruunat tai appelsiinit, on hyvä korvike sokeripitoisille juomille, kuten virvoitusjuomille. Sitrushedelmien kuorinta lisää d-limoneenia - voimakasta antioksidanttia -, joka stimuloi maksaentsyymejä, jotka auttavat poistamaan kehon myrkkyjä ja huuhtelevat rasvan järjestelmästämme. Tämä yhdistelmä on erinomainen lähde kosteuttamaan kehoa ja ehkäisemään C-vitamiinin puutetta.

9. Omenat ja tumma suklaa

suklaa, sirut, suklaalastut, kaakao

Caroline Ingalls

Jep. SUKLAA. Tummalla suklaalla on vaikuttava vaikutus rasvan ja hiilihydraattien imeytymisen vähentämiseen. Temppu on valita suklaatyyppi, joka sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota. Se estää kehoa saamasta ylipainoa ja alentaa verensokeritasoja. Paranna vaikutuksia yhdistämällä suklaasi joidenkin omenaviipaleiden kanssa. Hedelmä nopeuttaa suolen käymisprosessia, mikä vähentää tulehdusta ja painoa huomattavasti.

Kaverit, se on suklaa - rikas yummy hyvyys taivaasta - auttaa meitä laihtua. Tarvitseeko sanoa enempää? Mielestäni ei.

10, hunaja, sitruuna ja vesi

viini, mehu, omena

Bhavya Sahay

Hunaja, sitruuna ja vesiyhdistelmä on yksi vanhimmista temppuista, joita käytetään laihdutukseen, mutta hyvästä syystä. Hunaja ja lämmin vesi auttavat hajottamaan ruoan hiukkasia kehossa, puhdistavat kehosi huuhtelemalla kaikki toksiinit ja lisäävät myös aineenvaihduntaa. Sitruuna yhdessä näiden kahden kanssa antaa ylimääräisen potkun juomallesi.

Juo tämä aikaisin aamulla ja kerran illalla, 30 minuuttia ennen harjoittelua, ja olet valmistautunut.